こんにちは、整体院リボーネ / LiVone®︎ 稲美町店です。
『呼吸』について大事だな〜とわかっている方は多いと思います。
が、実際に意識して生活している方は少ないです。

私自信、腹式深呼吸を行い始めてすごく身体の体力が増えてバテにくくなりました。
よく、お客様からも『朝起きたらしんどい』『倦怠感がすごい』とお聞きするので是非、正しく行なって欲しいと思い記事にしました。

本当に呼吸を侮っていましたね・・・
呼吸は生命維持の最大の柱です。

つまり『正しい呼吸』を身につけることが『長生きの秘訣』となり健康寿命を支えるコツとなります。

無意識に行われているからこそ、普段は目を向けることがない呼吸に目を向けて今から健康寿命を延伸していきましょう！
まずは呼吸の役割やメリットを学んでいきます。

1. 酸素の取り込み
呼吸は、私たちが酸素を取り込むための重要な手段です。
酸素は私たちの体内でエネルギーを生み出すために必要なものであり、正常な細胞機能を維持するためにも欠かせません。
深くゆっくりとした呼吸（腹式深呼吸）をすることで、酸素を効率的に取り込むことができます（→長生きの秘訣）

2. ストレスの軽減
呼吸は唯一、無意識にも動くし、意識して動かすことができる箇所でもあります。
深呼吸をすることで、交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があります。
つまり、意識して自律神経を整えることができたり、ストレスを緩和したりすることができるので日々のストレスを多く感じる方は健康寿命を延伸するためにも行なっていきましょう。

3. 集中力の向上
正しい呼吸法（腹式深呼吸）を身につけることは、集中力を高めるためにも役立ちます。深い呼吸は脳に酸素を供給し、脳の機能を活性化させる効果があります。呼吸に意識を集中させることで、心を静め、集中力を高めることができます。腹式深呼吸では呼吸に意識を向けるため心を休める練習にも繋がります。

4. 免疫力の向上
腹式深呼吸は免疫力の向上にも関与しています。深い呼吸はリンパ液の流れを促進し、老廃物や毒素を排出する効果があります。また、酸素の取り込みが十分であることは、免疫細胞の活性化にもつながります。健康な免疫系を維持し健康寿命を延伸するためにも、腹式深呼吸を行なっていきましょう。

まとめ
1つは酸素量を増やし、倦怠感が少ない身体へ向かわせること。
2つ目は生活上、避けようがなくどうしようもないストレスに対抗する力を身につけること。
3つ目は、呼吸に意識を向けることで脳を休めて集中力を上げていくこと。
4つ目は、リンパの循環を良くして免疫力を向上させていくこと。

以上の4つが大きなメリットとなります。
整体院リボーネ / LiVone® 稲美町店では『腹式深呼吸』を身につけていただき、皆様の健康寿命の延伸をサポートして参ります。

本当に身体がすごく楽になります！！
とにかくまずは呼吸！！

がん細胞も『酸素が嫌い』と研究でわかっています。
つまり酸素を多く吸える『腹式深呼吸』を身につけない理由がないのです。

腹式深呼吸を正しく身につけたい、教えてほしいという場合はご予約の際にお伝え致しますのでお声掛けくださいね。

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整体院リボーネ / LiVone® 稲美町店
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