こんにちは！
整体院リボーネLiVone®︎です！


◯なんとなく身体がすぐれない
◯食欲がわかない
◯いつもより身体がダルく感じる


このような心当たりはございませんか？
いわゆる夏バテの自覚症状ですね！


今回はそんな夏バテのメカニズムと
その対策をお伝えしていこうと思います^ ^



《夏バテのメカニズム》

まずポイントとなるのが
室温と外気温の差が
夏バテのキーポイントになります。


部屋は冷えていて外に出ると暑い・・・
この温度差が『自律神経』を乱します。


自律神経とは
自動的に身体を管理してくれている
システムのことで


内臓も私たちの意志で動かせない、
いわゆる自動で管理されるものになりますから
自律神経によって管理されているのです。


でも冬だって寒暖差が激しいはずですが
夏バテのような症状はあまり聞きませんよね。


ですからウエイトとして大きいのは
『水分』と『ミネラル』が不足することで
身体の不調が増えると考えられます。



《夏バテ対策》
先程の話からすると

①室温と外気温の差を可能な範囲で減らす
→冷房を除湿に変える
→サーキュレーターを回して体感温度を下げるなど


②水分＋ミネラルをとる


ということが大まかな対策になります。
ですが室温と外気温の差を減らそうとして
身体の水分と塩分が不足するリスクも
ありますから無理のない範囲でお願いします！


②の水分とミネラルをとるについてですが
とても大事なポイントがあります。


それは
精製された食塩をとるよりも
『海塩』をとるということです。


なぜかというと
精製された食塩には栄養が少なく
海塩には栄養がたっぷりあるからです。


また食塩を摂りすぎると血圧が上がり
血管の負担になりますが
海塩は血管を傷つけにくいです。


しかも塩化ナトリウム以外の
ミネラルもたっぷり入っているので
夏バテ対策にはもってこいになります！


このブログをみてくださっている
貴方様もわかっている事でしょうが
水分をこまめにとるというのも大事ですね！


そしてミネラルを必ずとることと、
温度差に気をつけることも大事ですね！


一般的には言われていませんが
内臓機能を高めるためには背骨の柔軟性
（神経促通）が大事になるので


私であれば一人操体＋腹式呼吸で
自律神経を整えてかつ先程のミネラルなどに
気をつけているのでそれもオススメです！


『息』『食』『動』『想』のうち
『息』『食』『動』で身体を管理できますので
非常にオススメです^ ^


余談ですが『想』にアプローチする方法は
腹式呼吸の時に呼吸に意識を向けることで
脳を休める事ができます！


その他、腰痛、肩こり、
めまい、耳鳴り、頭痛、
四十肩・五十肩、膝痛など


リクエストがありましたら
なんでもお聞きください^ ^


=================================
『100年生きる、カラダを創る。』®
整体院リボーネ LiVone® 稲美町店
兵庫県加古郡稲美町国岡1丁目35-2
℡：079-492-3320
 =================================