こんにちは！
整体院リボーネLivone®の時末です！
今回は前回の雑巾絞りに引き続き、身体に負担がかからない台車の押し方をお伝えします。

年末に重いものを押したり、引いたりする動作、多いですよね？

これは現代の生活でもよく行われている動きです。

しかし、翌日、筋肉痛になったり腰痛を起こしたりしたことはありませんか？
腕力には自信があるのに力がうまく伝わらず、空回りをしていると感じたことはありませんか？？

間違った姿勢や方法で力一杯に動作すると、怪我を引き起こすことも十分考えられます。


✩正しい姿勢☆
片足を前に出し、両膝を軽く曲げて台車に体重をかけます。
コツは腕で押すのではなく、力の方向が前に向くように体の重さを利用して押します。

台車が重い場合は、台車から少し離れてあごを引き、前傾を深くします。
ひざの曲がりも歩幅も大きくして体全体でおします。

正しい姿勢はこちら



★悪い姿勢★
あごが上がると、腰がそってしまい、腰に負担がかかって、力が入りません。

ひざを伸ばしたまま押そうとすると、力の方向が下向きになり、台車へ力が十分に伝わりません。

悪い姿勢はこちら




台車を押したり引いたりするときは、自分の力と体重を効率よく伝えることが大切です。
重心を意識し、腰の座った安定した姿勢で作業する正しい動き方のコツを覚えましょう！！

年末楽に過ごすために！



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『100年生きる、カラダを創る。』®︎
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