皆さん、こんにちは！
整体院リボーネ LiVone®です。
さて、いきなりですが、“正しい呼吸”できていますか？
操体法では、「健康に生きる為のコツ」として、“息”“食”“動”“想”“環”の5つを挙げています。
今回は、操体法の中でもとても大切にしている「息」について、です。
私たちは生きる為に無意識に呼吸を繰り返していますが、主に「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の２つの呼吸法があります。
胸式呼吸とは、肋間筋（肋骨と肋骨の間の筋肉）を使い、肋骨の上げ下げで行われている呼吸法です。
腹式呼吸とは、息を吸う際にお腹を膨らませ、横隔膜を大きく動かす呼吸法です。
一度に吸える空気の量も多くなり、胸式呼吸のなんと3倍以上ともいわれています。
胸式よりもゆったりとした呼吸になるため、リラックスしている時に行っている呼吸法です。
腹式呼吸を行うことにより、自律神経が副交感優位の状態になり、リラックス効果や免疫力の向上などの効果を得ることができます。
また、無病息災であるためにも、長い息のできる腹式呼吸を覚えていただきたいです。
長い息は「長生き（長息）」につながります。
人間は生涯に渡って息をし続けなければならないので、この「腹式呼吸」での息の仕方を知らないともったいないです。
毎晩、寝る前に10回続けることで、日常生活の動きの中で下腹部に力が入るようになります。
下腹部に力が入るようになると、落ち着きが出て、判断が早く着き、実行力がついてきます。
健康で元気な方は、この息の仕方のコツをつかんで長生きしています。
では、この呼吸の仕方のコツをお伝えします。
是非腹式呼吸をおこなって、100年生きるカラダを一緒に創っていきましょう！！
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『100年生きる、カラダを創る。』®
整体院リボーネ LiVone® 稲美町店
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