こんにちは、整体院リボーネ /LiVone®︎稲美町店です。
暑い夏がやってきましたね。夏といえば、海やプール、バーベキューなど楽しいイベントが盛りだくさんですが、一方で頭痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか？

夏の頭痛は、様々な要因によって引き起こされることがあります。今回は、夏の頭痛についての対策と予防法についてご紹介します。

1. 熱中症を予防する
夏の頭痛の一つの原因は、熱中症です。暑い季節に外出する際は、こまめに水分補給を行い、適度な休憩を取ることが大切です。また、ミネラルの補給も熱中症対策に必要なので塩分を摂るように心がけましょう。

2. 適切な室温を保つ
エアコンの効いた部屋から外に出ると、急激な温度変化によって頭痛が引き起こされることがあります。室内外の温度差をできるだけ抑えるために、エアコンの設定温度を適切に調整しましょう。

3. 適度な運動を行う
夏は暑さによって体がだるくなりがちですが、適度な運動を行うことで血液の循環を促進し、頭痛の予防につながります。操体法で神経促通
をすることも予防に繋がるので一人の時は一人操体を行うようにしましょう。

整体院リボーネ /LiVone®︎稲美町店では腹式深呼吸や一人操体といったセルフでできる神経アプローチもお伝えしています。

4. 食事に気をつける
夏は冷たい飲み物やアイスクリームなどが美味しい季節ですが、冷たいものを摂りすぎると頭痛を引き起こすことがあります。特に糖質や脂質などを過剰に摂取することも炎症の元となるので頭痛の引き金となることがあります。
しっかりとコントロールしましょう。

5. ストレスを軽減する
夏はイベントが盛りだくさんで楽しいですが、忙しいスケジュールや人ごみなど、ストレスが溜まりやすい季節でもあります。ストレスは頭痛を引き起こす要因の一つですので、リラックスする時間を意識して作ることが大切です。
特に背骨の硬さを神経促通させ、柔らかくすることも有効になるのでオススメです。

以上、夏の頭痛についての対策と予防法をご紹介しました。頭痛に悩まされることなく、夏を楽しむためにも、ぜひこれらのポイントを意識してみてください。暑い夏も快適に過ごせることを願っております。

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