女性が悩む症状1位の
「肩こり」とは？

私たち人間の頭の重さは5～6kgと言われ、その重い頭を支えているのが首と肩です。
頭を支え姿勢を保つため、背中から肩・首にかけての筋肉がこわばり、疲労感や痛みを感じる症状が肩こりです。
日本人は欧米人に比べて頭が大きい割に、肩から下が華奢なので、肩こりを起こしやすいと言われています。

厚生労働省の統計上のデータでも、男女で肩こりの症状はあらゆる症状の中でも1位、2位を占めています。
とくに、女性が肩こりを訴えていることが多く、事実、先の厚生労働省のデータでも女性が訴える症状の1位は肩こりです。

「肩こり」の原因とは？

肩こりの原因は数十種類あり、その中で特に多いのが「同じ姿勢」「眼精疲労」「運動不足」「ストレス」で、4大原因とされています。

偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を長時間続けていると、筋肉が疲労を起こし肩こりになりやすくなります。
特にパソコンやスマホでの作業は、注意が必要です。

多くの方は、これらを使って作業をする際、首を少し前に突き出し猫背の姿勢になります。
こうした姿勢を長く続けていると、首から肩の筋肉が緊張し慢性的な疲労を起こし、血流が悪くなるので肩こりを起こしやすくなります。
また細かい文字を見続けたりLED画面から出るブルーライトで、目やその周りの筋肉が緊張し、肩こりへとつながっていく恐れがあります。

対策として、マッサージや患部を温める温熱療法を行い、肩や首・肩甲骨付近の血行をよくすることで、筋肉の緊張がほぐれて肩こりが緩和されます。
また、肩こりの4大原因のうち「運動不足」と「ストレス」とあるように、適度な運動やストレッチなどの運動療法もオススメです。
運動自体に全身の血流改善とストレス解消効果があるので、これらを合わせて肩こり対策を行いましょう。

肩こり向けの整体
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