日常生活の質を低下させてしまう
「不眠症」とは？

不眠症とは、寝付きが悪いなどの睡眠に関する問題が1か月以上続き、朝早く目覚める、眠りが浅くしっかり寝た感じがしない、集中力低下、食欲低下などのことを言います。

この状態が慢性化すると、日中眠気を感じ仕事に集中できない、慢性的な疲労により体調不良などが起こってきます。
日本人の5人に一人は不眠の症状を感じていると言われ、もはや国民的病気と言えます。

「不眠症」の原因とは？

不眠症の主な原因はさまざまで、下記のものが挙げられます。
・仕事やプライベート、人間関係などの精神的ストレス
・出張が多く、時差のある場所へいくことが多い環境のストレス
・加齢
・アルコール、カフェイン、ニコチンなど食べ物によるもの
・運動不足

不眠症のほとんどが、環境の変化やストレスによるものが多く、睡眠のリズムを整えることが大切です。

不眠症には大きく分けて「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠障害」の4つがあります。

■入眠障害
ベッドに入っても30分〜1時間以上なかなか眠りにつけない

■中途覚醒
眠りについても翌日起床するまで何度も目が覚める。

■早朝覚醒
起床する時間または通常の2時間前に目が覚め、その後眠れない。

■熟眠障害
眠りが浅く、睡眠時間は確保できているのに熟睡した感じがない。

不眠の状態が長期間続くと、他の疾患を併発する可能性があるので対策が必要です。
対策として、寝る前にリラックスすること、適度な運動をすることなどが挙げられます。
また体内時計を一定にするために、同じ時刻に起床・就寝する習慣を身に付けることが大切です。

不眠症向けの整体
「神経↣骨格矯正法®」

ベッドに入ってもなかなか寝付けない、不眠が続き仕事や家事に集中できないという方は、「整体院リボーネ」にお任せください。

神経↣骨格矯正法®による神経アプローチで、仙腸関節を中心とした骨盤や第一頸椎の矯正、自律神経のバランスを整えて浅い呼吸を深い呼吸へ変化させで、不眠を正しい状態へ整えていきます。

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